Empecemos por responder la siguiente pregunta : ¿Qué es un ataque de ansiedad? :

lo podríamos definir como una avalancha de miedo irracional que en pocos minutos alcanza su mayor intensidad y logra convertir el malestar mental en síntomas físicos que pueden variar según el caso. Este tipo de crisis suelen tener un desencadenante en específico, como un examen, un evento importante o problemas personales. Como
puedes ver, existen millones de causas para producir un ataque de ansiedad, así que si alguna vez te encuentras en esta situación, recuerda que el primer paso para hacer que pare es identificar esa situación que ha ocupado todos tus pensamientos últimamente. Normalmente, en medio de una situación así, la persona cree que con
la solución de este contratiempo, todos sus problemas desaparecerán de forma inmediata ; así que una técnica para identificar la causa es pensar en esa dificultad que si no estuviera ahí, tu vida sería perfecta. Ahora te estarás preguntando, ¿Qué después?. Bueno, por más ilógico que parezca la solución es esperar, pero el
verdadero truco es lo que haces mientras esperas. Entre las muchas técnicas que existen, aquí te va un métodos infalible :

 1. Distraerte :
Lo principal ante un ataque de ansiedad es controlar tu respiración, pero es algo casi imposible de hacer cuando todos tus pensamientos giran en torno a algo negativo. Está técnica consiste en empezar cualquier tipo de actividad que te permita canalizar tus emociones y esa “actividad” puede variar desde hacer cosas como dibujar, bailar, cantar, salir a caminar… hasta, gritar, llorar, tender tu cama o lavar los trastes sucios. Lo importante es encontrar algo que distraiga a tu cerebro, lo que sea, entonces tus síntomas mejoran y cuando menos te des cuenta no podrás recordar porque te preocupabas tanto.

Cosas para recordar …

✔ Un ataque de ansiedad es una avalancha de miedo irracional que en pocos
minutos alcanza su mayor intensidad .
✔ Una técnica para identificar la causa es pensar en esa dificultad que si no
estuviera ahí, tu vida sería perfecta.
✔ Lo principal ante un ataque de ansiedad es controlar tu respiración y empezar
cualquier tipo de actividad que te permita canalizar tus emociones
✔ Con tiempo y paciencia tus síntomas mejoran en menos de lo esperado.