Dibujando la calma

Descubre cómo encontrar calma a través del simple acto de dibujar sin levantar el lápiz, y cómo nuestros pensamientos pueden volverse confusos cuando pensamos demasiado. Colorear y dibujar ofrecen un momento de serenidad y claridad, permitiéndonos dejar los pensamientos negativos en el papel y en los colores. 

¿Por qué pensar demasiado es malo? 

El exceso de estrés no solo afecta tu cuerpo, sino también tu mente y emociones de diversas maneras: 

1. Cuando estás bajo presión, puede resultar complicado pensar con claridad y encontrar soluciones a los problemas, lo que aumenta tu sensación de estrés y afecta negativamente tu bienestar mental. 
2. El estrés frecuentemente desencadena sentimientos de ansiedad y depresión, sumergiéndote en una espiral de preocupación constante donde el miedo y la tristeza se entrelazan. 
3. La irritabilidad y la ira pueden surgir como respuestas al estrés, lo que, a largo plazo, puede contribuir a problemas más graves como la depresión y aumentar el riesgo de desarrollar adicciones. 
4. El estrés también debilita tu sistema inmunológico al provocar la liberación excesiva de hormonas como el cortisol, haciéndote más vulnerable a enfermedades. 
5. Cuando estás estresado, tus capacidades creativas se ven limitadas, ya que la mente necesita calma para fluir en procesos cognitivos y creativos de manera eficiente. 
6. Además, el estrés eleva la presión arterial y puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, especialmente cuando se combina con otros factores de riesgo como el tabaquismo o una mala alimentación. 
7. El sueño se ve afectado por el estrés, dificultando conciliar el sueño y disminuyendo su calidad, lo que resulta en un descanso insuficiente que impacta tu rendimiento diario. 
8. El exceso de pensamientos puede sobrecargar tu cerebro, afectando tu capacidad cognitiva y perjudicando tu memoria a corto y largo plazo. 
9. El estrés también puede influir en tus hábitos alimenticios, alterando tu apetito y, por ende, tu ingesta de alimentos de manera habitual. 

 ¿Que puede desencadenar pensar demasiado? 

La mayoría de las veces, pensamos demasiado porque estamos atrapados en el pasado o preocupados por el futuro. Nuestra mente vuelve una y otra vez a esos momentos en los que cometimos errores o fracasamos, tratando de analizar cada detalle para entender qué salió mal y cómo podríamos haber hecho las cosas de manera diferente. Al mismo tiempo, nos preocupa lo que está por venir: anticipamos dificultades y tratamos de planificar cómo evitarlas o enfrentarlas. Esta constante preocupación nos impide vivir plenamente en el presente y disfrutar del momento. 

Los beneficios de dibujar un trazo continuo 

1. Mayor coordinación visual y artística: Esta técnica te invita a dominar el movimiento del lápiz con precisión, lo que contribuye a mejorar la sincronización entre lo que ves y lo que plasmas en el papel. 
2. Confianza y Fluidez: Esta técnica te ayuda a mejorar tu habilidad para dibujar de manera más fluida y con más confianza. Cuando la practicas, te das cuenta de que tus trazos se vuelven más seguros y suaves. 
3. Más concentración, menos ansiedad: Dibujar sin parar puede ayudarte a sentirte más tranquilo y concentrado. Es como una especie de meditación que calma los nervios y el estrés. 
4. Expresión propia: Cuando las personas dejan que su creatividad fluya libremente, su arte se vuelve más único y especial. Esto se debe a que cuando dibujan o pintan sin interrupciones, sus trazos capturan mejor cómo se mueven y sienten en ese momento. 

¿Por qué un trazo continuo nos puede ayudar a controlar nuestras emociones cuando pensamos demasiado?  

Al mantener un flujo constante mientras dibujamos, nuestra mente encuentra un nuevo ritmo, uno que nos aleja de la ansiedad y nos sumerge en el mundo tangible de la creatividad. Es como si nuestro lápiz fuera un guía que nos lleva por un sendero tranquilo, lejos del tumulto de nuestros pensamientos. Y en este viaje, encontramos no solo un escape, sino también una sensación de control sobre nuestras emociones. 

Además, dibujar en trazo continuo tiene un poder tranquilizador y terapéutico. Cada línea trazada es como un susurro calmante para nuestra mente agitada, una forma de canalizar nuestras emociones de manera constructiva. A medida que nuestros trazos se vuelven más fluidos, también lo hacen nuestras emociones, encontrando un equilibrio entre el caos y la armonía en el lienzo de nuestras vidas.